梅雨の時期から夏にかけては、紫外線量が一年の中でも特に多くなる季節です。「曇りの日だから大丈夫」「まだ真夏ではないから気にしていない」という方もいらっしゃいますが、実は曇りの日でも紫外線は地表に届いています。
紫外線は日焼けの原因になるだけではなく、シミやしわ、たるみなどの肌老化を進める要因のひとつです。また、長年にわたり紫外線を浴び続けることで、皮膚がんのリスクが高まることも知られています。
今回は、紫外線が肌に与える影響と、今日から始められる紫外線対策についてご紹介します。
紫外線が肌に与える影響
紫外線には主に「UV-A」と「UV-B」の2種類があります。
UV-Aは肌の奥深くまで到達し、コラーゲンやエラスチンにダメージを与えることで、しわやたるみの原因となります。一方、UV-Bは肌表面に強く作用し、日焼けや炎症、シミの原因となります。
紫外線によるダメージはすぐに目に見えるものばかりではありません。日々少しずつ蓄積されるため、気づかないうちに肌老化が進行していることもあります。
そのため、紫外線対策は夏だけではなく、年間を通して継続することが大切です。
曇りの日も紫外線対策が必要です
「今日は曇っているから日焼け止めは塗らなくてもいいかな」と考える方も少なくありません。
しかし、曇りの日でも紫外線は雲を通り抜けて地上に届いています。天候によって差はありますが、曇りの日でも晴天時の半分以上の紫外線が降り注ぐことがあります。
また、買い物や通勤・通学、洗濯物を干す時間など、短時間の外出でも紫外線は蓄積されます。
特にこれからの季節は紫外線量が増えるため、天候に関係なく対策を行うことをおすすめします。
日焼け止めは正しく使いましょう
紫外線対策の基本は日焼け止めです。
日焼け止めには「SPF」と「PA」という表示があります。
SPFは主にUV-Bを防ぐ効果を示し、PAはUV-Aを防ぐ効果を示しています。数値が高ければ良いというわけではなく、通勤や買い物程度であれば日常生活向けのものでも十分な場合があります。
また、せっかく日焼け止めを使用していても、塗る量が少なかったり、塗り直しをしていなかったりすると十分な効果が得られません。
顔だけでなく、首や耳、手の甲など忘れやすい部分にも塗るようにしましょう。汗をかいた後やタオルで拭いた後は、こまめな塗り直しも大切です。
日焼け止め以外の対策も効果的
紫外線対策は日焼け止めだけではありません。
帽子や日傘を活用したり、UVカット機能のある衣類を着用したりすることで、さらに紫外線を防ぐことができます。
また、紫外線量が特に多い午前10時から午後2時頃は、できるだけ直射日光を避けることも有効です。
外出時には日陰を利用するなど、日常生活の中で無理なく対策を取り入れていきましょう。
お子さまの紫外線対策も大切です
お子さまの肌は大人に比べてデリケートで、紫外線の影響を受けやすいとされています。
幼少期に浴びた紫外線の量は、将来の肌トラブルにも影響すると考えられています。そのため、外遊びやスポーツをする際には、子ども用の日焼け止めや帽子を活用し、紫外線から肌を守ることが大切です。
家族みんなで紫外線対策を習慣化することで、健康な肌を維持しやすくなります。
気になる症状は平井皮膚科へご相談ください
紫外線による日焼けが強く出てしまった場合や、シミ・そばかす、肌荒れなどが気になる場合は、お早めに当院へご相談ください。
また、「どの日焼け止めを選べばよいかわからない」「敏感肌でも使いやすいものを知りたい」などのお悩みに対しても、患者様の肌質や生活スタイルに合わせてアドバイスを行っています。
これから迎える本格的な夏に向けて、早めの紫外線対策を始めてみませんか
毎日の小さな積み重ねが、将来の肌の健康につながります。
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